10 signos de madurez emocional

Ser emocionalmente maduro significa que su nivel de emoción se ajusta a una situación y puede mostrar un control emocional y una expresión adecuados.

La madurez emocional es más que ser capaz de mantener la compostura. También es:

  • entender lo que estás sintiendo
  • ser capaz de mostrar emociones de una manera saludable
  • reconocer las emociones en los demás

A medida que envejeces, la madurez emocional no está garantizada. ¿Has oído hablar del complejo de Peter Pan? Las experiencias de la infancia, el modelado del comportamiento de los cuidadores y las relaciones a lo largo de la vida pueden dar forma a la forma en que experimenta, expresa y equilibra las emociones.

Jennifer Vincent, consejera de salud mental con licencia en Indianápolis, dice que ser "emocionalmente maduro se trata del arte de ser consciente de sí mismo y socialmente: la capacidad de reconocer las emociones tanto en ti mismo como en los demás".

Cuando eres capaz de identificar tus deseos y necesidades y saber cuáles puedes satisfacer y cuáles deben ser satisfechos por otros, es posible que estés en camino a la madurez emocional.

10 signos de un adulto emocionalmente maduro

Según Robyn Smith, una entrenadora de trauma y relaciones centradas en el cuerpo de Arcata, California, los signos comunes de madurez emocional en los adultos a menudo incluyen:

  1. ser consciente de que tus emociones están separadas de tu identidad (es decir, no eres "una persona enojada"; a veces experimentas ira)
  2. asumir la responsabilidad de sus emociones (no culpar a los demás por cómo se siente)
  3. comprender cómo se manifiestan tus emociones en tu cuerpo
  4. interesarse por las emociones y necesidades de otras personas
  5. recibir retroalimentación sin ponerse a la defensiva o argumentar, incluso cuando no está de acuerdo
  6. saber cómo te sientes y comunicar libremente tus emociones
  7. expresar enojo sin dañar a otros o a ti mismo
  8. regular las emociones en una variedad de situaciones
  9. permitiendo espacio para las emociones y experiencias de los demás
  10. experimentar emociones sin permitir que se hagan cargo (es decir, mantener la calma en una situación incluso cuando estás frustrado)

Madurez emocional vs. regulación emocional

La madurez emocional no es lo mismo que la regulación emocional.

La regulación emocional es la capacidad de reconocer y manejar las emociones que experimentas. Si bien es parte de la madurez emocional, la comunicación y la expresión de emociones también son necesarias.

"Ser capaz de regular tus emociones es un aspecto de la madurez emocional, pero la madurez emocional implica mucho más que la regulación emocional", dice Smith.

¿Qué conduce a la madurez emocional?

Si la madurez emocional progresara naturalmente a medida que envejece, la mayoría de la población adulta sería emocionalmente madura. Ese no es el caso.

Una serie de factores en la vida pueden apoyar o dificultar el desarrollo de la madurez emocional.

Estilo de apego

Smith señala que el apego seguro está positivamente relacionado con la madurez emocional.

En psicología, la teoría del estilo de apego sugiere que la fuerza y la calidad de los vínculos que desarrolla con los cuidadores en la infancia afectan sus relaciones adultas.

Si sus emociones fueron ignoradas, descartadas o invalidadas cuando era niño, es posible que no alcance la madurez emocional o experimente desafíos en ese sentido. Si sucedió lo contrario, es probable que tenga más posibilidades de ser emocionalmente maduro temprano en su edad adulta.

Modelado para adultos

Muchos niños aprenden a través de modelar o imitar comportamientos que ven en quienes los rodean.

"Crecer en un entorno que no te permite expresar tus emociones de manera saludable hace que sea más difícil en la vida adulta lidiar bien con las emociones", explica Vincent.

Crecer con cuidadores que no reconocieron sus emociones o no regularon las suyas puede contribuir a los desafíos en la madurez emocional más adelante.

Desarrollo detenido

Cuando experimenta un retraso en el desarrollo psicológico o psicosocial debido a experiencias de vida específicas, esto se conoce en la teoría de la psicología como desarrollo detenido..

El desarrollo detenido puede deberse a traumatismos o experiencias adversas en la infancia, como el encarcelamiento temprano.

También puede suceder más adelante en la vida cuando comienzas a formar relaciones adultas.

Relaciones exitosas

Sus cuidadores no son los únicos vínculos que pueden influir en su desarrollo emocional. Los amigos, las figuras de autoridad y los compañeros también pueden desempeñar un papel.

Smith indica que tener un historial de relaciones exitosas es a menudo un factor que contribuye a la madurez emocional.

5 consejos para crecer emocionalmente y por qué es importante

Desarrollar su madurez emocional no solo puede ayudar a mejorar sus relaciones con los demás, sino que también puede aumentar su bienestar mental.

La investigación sobre la satisfacción con la vida ha encontrado que la baja madurez emocional (inmadurez emocional) está directamente relacionada con niveles más altos de soledad y baja satisfacción con la vida.

Diario

Escribir un diario tiene muchos beneficios para la salud mental. Puede ayudarte a trabajar en expresar lo que estás sintiendo y ponerle nombres a las variedades y la intensidad de la emoción.

Vincent explica que esto ayuda a crear una oportunidad para la autoconciencia.

Si no está seguro de por dónde empezar, puede intentar escribir imágenes o colores que se alineen con una emoción que esté sintiendo.

También puede trabajar con indicaciones de diario que pueden facilitar la vertido de sus pensamientos y sentimientos en papel.

Emulando a los que te rodean

"Elige personas cercanas que honestamente se preocupen por ti, te respeten y estén interesadas en tus sentimientos", sugiere Smith.

A medida que observa cómo interactúan con sus propios sentimientos y los de otras personas, puede obtener una perspectiva de cómo se ve la madurez emocional.

Ser pragmático

Las emociones pueden ser menos intimidantes si te recuerdas a ti mismo que son la forma en que tu cuerpo te dice algo importante.

"Aprende a apreciar tus emociones como mensajeros con información importante para ti en lugar de energía aterradora que debe ser suprimida", dice Smith.

Aprender sobre las emociones

Cuanto más entiendas las emociones, más podrás reconocerlas. Para ayudar con esto, Vincent recomienda abastecerse de podcasts y libros de autoayuda.

Escuchar a tu cuerpo

Smith sugiere centrarse en cómo aparecen las emociones en su cuerpo.

Identificar dónde comienza una emoción puede ayudarlo a reconocerla temprano, creando una oportunidad para que la maneje y la exprese de manera adecuada.

Recapitulemos

La madurez emocional es un concepto multifacético que implica ser capaz de comunicar, identificar y gestionar las emociones.

Está bien no saber cómo madurar emocionalmente. Muchas experiencias de vida pueden dificultar el alcanzar la madurez emocional. Escribir un diario, emular y aprender sobre las emociones puede ayudar.

Si te sientes atascado, o si estás trabajando a través de recuerdos angustiantes y experiencias pasadas, trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudar a desbloquear el procesamiento emocional y la curación.

Post Author: Entorno Estudiantil

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