Nuestro cerebro está conectado para aprender. Eso es lo que hacemos desde el momento en que nacemos. Sin embargo, a medida que envejecemos, a menudo saboteamos nuestro proceso de aprendizaje mediante el uso de estrategias que no son efectivas. Muchas personas se amontonan, tiran todas las noches o vuelven a leer la misma información una y otra vez. Pero eso no ayuda a tu cerebro a aprender. Más bien, lo obstaculiza.
Echemos un vistazo a estas once estrategias basadas en evidencia para el aprendizaje que mejorarán su memoria y le ayudarán a hacerlo mejor en cualquier situación!
1. Preste toda su atención
Prestar atención es el primer paso para memorizar. Para almacenar información en nuestra memoria a largo plazo, primero necesitamos experimentarla completamente. Es importante que elimines las distracciones de tu entorno.
Si estás leyendo, mientras ves Netflix, probablemente no recordarás ni la trama de la serie de televisión ni la información de la página muy bien una vez que hayas terminado. Prestar toda su atención es muy importante para el aprendizaje, así que elimine las distracciones de su entorno. Desactiva las notificaciones de tu teléfono también y mantente en la tarea.
2. Sueño abundante
Cuando dormimos, nuestro cerebro consolida recuerdos a largo plazo. Sin dormir, estos recuerdos pueden desaparecer fácilmente, por lo que es útil dormir bien entre el aprendizaje y la prueba. Por ejemplo, si estudias toda la noche y te presentas a una prueba sin dormir, ¡es posible que descubras que realmente no recuerdas lo que estudiaste!
Esto sucede porque, durante el sueño, todo lo que hemos hecho durante el día está codificado y almacenado de una manera más permanente. ¿Te ha pasado esto alguna vez?
3. Repita y repita
La repetición nos ayuda a aprender. Conservamos información que se repite varias veces mejor, pero es importante espaciarla de la manera correcta. Repita el tema y, a continuación, tómese un descanso y, a continuación, repita de nuevo. Considera cuánto tiempo tienes para aprender.
Por ejemplo, si tienes una semana, intenta espaciar tu repetición, volviendo a revisar cada segundo día. No te hará mucho bien repetir lo mismo una y otra vez. ¡Siempre tome descansos entre sus sesiones de estudio!
4. Lea en voz alta.
Cuando lee en voz alta, está procesando la información de dos maneras: visualmente y a través de su audición. Eso puede mejorar la retención. Además, te ayuda a entender y procesar mejor la información porque si lees en voz alta, tienes que leer un poco lento y prestar más atención.
5. Aprender de múltiples fuentes
Si te centras en una sola fuente de conocimiento, puede volverse aburrido después de un tiempo. Y empiezas a creer que has aprendido el tema por completo, lo que puede no ser cierto.
Sin embargo, si usted tiene Internet, usted puede encontrar muchas otras fuentes para hacer su aprendizaje más divertido y más completo.
Puedes probar otros libros, artículos, videos de YouTube (como este), aplicaciones y cualquier otra cosa que te resulte interesante. Cuando tiene varias fuentes de información, puede entender mejor el tema y también hacer que el proceso sea más atractivo!
6. Enseñar a los demás
Cuando enseñamos cosas a los demás, también entendemos mejor el tema y podemos encontrar lagunas en nuestro conocimiento. La enseñanza es una forma de revisión, que también nos ayuda a poner a prueba nuestros conocimientos.
Además, Ayuda si hay otros para hacer preguntas. Cuando aclaramos sus dudas, también despejamos las nuestras y ampliamos nuestra comprensión.
Si nadie está cerca para escuchar la explicación, tal vez dársela a su perro o gato, o incluso a sí mismo en el espejo!
7. Aprende en modo difuso
Nuestro cerebro tiene dos modos de funcionamiento: el modo enfocado y el modo difuso. Cuando estamos en modo enfocado, toda nuestra atención se centra en lo que estamos haciendo.
Por ejemplo, cuando estás leyendo un capítulo, es importante que tu cerebro esté enfocado. El modo difuso nos ayuda a cimentar el aprendizaje y realmente entender los conceptos. En el modo difuso, nuestro cerebro no se centra en una sola cosa, sino que está haciendo conexiones y construyendo una red con lo que acabamos de aprender.
Para ayudar a nuestro cerebro a entrar en el modo difuso, podemos insertar otras actividades entre nuestras sesiones de estudio enfocadas. Dar un paseo, hacer ejercicio, garabatear o hacer cualquier otra cosa puede ser una gran manera de apoyar su aprendizaje.
8. Escucha música
La música nos ayuda a estar concentrados y relajados. Reduce el estrés y puede hacer que el aprendizaje sea más agradable. Pero hay un par de cosas a tener en cuenta cuando usted está eligiendo la banda sonora para su sesión de estudio.
Es mejor escuchar música sin letras porque la letra puede distraerse. Instrumental funciona mejor. La música que disfrutas siempre es el camino a seguir.
9. Notas manuscritas
Cuando escribes a mano, procesas la información en otro nivel. Mientras que escribir puede ser más rápido, pero las notas escritas a mano suelen ser mejores para nuestra memoria porque nuestro cerebro procesa la información de una manera diferente.
Trate de hacer sus propias notas para las cosas que está estudiando, especialmente aquellos temas con los que tiene problemas. Sin embargo, no lo copies todo. Es mucho mejor tratar de encontrar los puntos clave para hacer sus notas.
10. Ponte a prueba
Cuando intentas aprender algo rápido, entonces es totalmente posible beneficiarse de las autoprueba porque se ha descubierto que esta es una manera extremadamente efectiva de acelerar el proceso de aprendizaje sustancialmente.
Al parecer, cada vez que te pruebas, incluso si respondiste incorrectamente, entonces también es más probable que recuerdes la respuesta correcta después de haberte visto obligado a revisar la respuesta correcta.
11. Hazlo interesante
¡Haz que tu aprendizaje sea lo más divertido y variado que puedas! Esto te ayudará a recordar mejor las cosas y también a mantenerte motivado. Como famosamente dijo \"El conocimiento, que se adquiere bajo compulsión, no obtiene ninguna retención en la mente."
Estas son algunas ideas, pero siéntase libre de agregar las suyas propias:
Usa una tabla. Escribir en una junta puede ser muy atractivo y también ayudarte a sentirte como un detective de televisión tratando de resolver un crimen. ¡Usa un tablero para conectar tus ideas!
Marque los puntos clave. Utilice una gran cantidad de marcadores coloridos, notas post-it, y otras herramientas para realizar un seguimiento de las ideas principales.
Dibuja una foto. Dibujar puede ser una gran estrategia para aprender porque te ayuda a abrir tu lado creativo y procesar la información de una manera diferente. Si encuentras imágenes extrañas y divertidas a las que vincular la información, probablemente te divertirás más y también la recordarás mucho mejor.
Aprende de los vídeos. Los vídeos pueden presentar información de una manera divertida y también seguir contigo. Encuentra un canal que te guste y en el que confíes para complementar tu aprendizaje.
Que sea un juego. Puedes tener una competencia con un amigo o contigo mismo. ¿Quién puede aprender esto más rápido? ¿Puedes hacerlo en media hora? Establecer pequeñas metas y desafíos puede hacer que la sesión de estudio se sienta más atractiva.
Date un premio. Puedes tener un chocolate o una película esperándome una vez que termines. Esto puede ayudarle a mantenerse en el buen camino para una sesión de estudio particularmente pesada, pero no abusar de esta estrategia, o es posible que se encuentre comiendo demasiados dulces!
Estos once hábitos definitivamente te ayudarán a memorizar las cosas mejor en la vida.
