6 preguntas clave para hacer al elegir un terapeuta

Encontrar un terapeuta que mejor se adapte a sus necesidades es clave en su viaje hacia el bienestar mental. Estas preguntas pueden ayudarte en tu búsqueda.

Comenzar la terapia es un gran paso en su viaje hacia el bienestar mental. Su terapeuta jugará un papel clave en su proceso de curación, y es importante que elija el que mejor se adapte a sus necesidades.

Querrá asegurarse de que su terapeuta haya tratado su afección específica antes, comprender qué tipo de terapia usan y saber si toman un papel directivo o menos directivo.

Un buen primer paso es considerar para qué está buscando terapia. ¿Es para el crecimiento personal o para tratar una condición específica? Esta consideración es un buen lugar para comenzar a encontrar un terapeuta con los antecedentes apropiados para sus necesidades.

Al elegir un terapeuta, hacer las preguntas correctas es clave para su viaje de curación.

Preguntas para hacerle a un terapeuta potencial

Durante su búsqueda de un terapeuta, no tenga miedo de hacer algunas preguntas para asegurarse de que ha encontrado una buena pareja.

La terapia es una inversión importante de su tiempo, dinero y confianza. Por lo tanto, es mejor conectarse con alguien con quien se sienta cómodo.

Aquí hay seis preguntas básicas que debe hacer al elegir un terapeuta.

¿Tiene experiencia en el tratamiento de mi condición particular?

No todos los terapeutas tienen experiencia en el tratamiento de todas las afecciones. Muchos se especializan o se enfocan en algunas condiciones. Por ejemplo, un terapeuta puede centrarse en la consejería matrimonial, mientras que otro se especializa en trastornos de ansiedad.

Si necesita ayuda para sanar del abuso infantil, busque a alguien que se especialice en traumas. Si usted y su pareja están luchando con la comunicación, entonces un consejero familiar y de relaciones podría ser la mejor opción.

¿Qué tipo específico de terapia recomienda para mi condición?

Pregúntele a su terapeuta cómo planean abordar su condición particular. Algunos terapeutas se adhieren a un tipo de intervención, mientras que otros utilizan una combinación de enfoques.

Por ejemplo, si experimenta síntomas de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), es importante que su terapeuta tenga capacitación específica y experiencia en el tratamiento de esta afección. Debe buscar un terapeuta que haya tratado el TOC antes y entienda que es mejor abordarlo con terapia de exposición en lugar de solo procesar o hablar sobre experiencias difíciles.

A continuación se presentan algunos tipos de terapia de uso común:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC). En la TCC, su terapeuta lo ayudará a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y distorsionados. La investigación muestra que la TCC es efectiva para muchas afecciones, incluida la depresión, los trastornos alimentarios y la adicción, y conduce a una mejora significativa en el funcionamiento y el bienestar.
  • Terapia de exposición y respuesta (ERP). ERP es el tratamiento de primera línea para el TOC y las fobias. Esta intervención lo expone gradualmente a su miedo hasta que ya no tiene una respuesta de miedo.
  • Terapia de aceptación y compromiso (ACT). ACT aumenta la flexibilidad psicológica a través de la atención plena y las estrategias de cambio de comportamiento.
  • Terapia dialéctica conductual (DBT). DBT te ayuda a practicar y aceptar el cambio en tu vida. Es eficaz para reducir las autolesiones y los comportamientos suicidas.

¿Cuánto tiempo durará la terapia?

Es importante tener una idea de cuánto tiempo estará en terapia. ¿Su terapeuta quiere centrarse en el corto o largo plazo?

¿Trabajan con un programa de 8 semanas? ¿Terminará la terapia una vez que haya mostrado suficiente mejoría positiva? ¿O es un período de tiempo indefinido que puede durar todo el tiempo que desee?

Asegúrese de que los objetivos finales de su terapeuta coincidan con los suyos, así como con los límites de su presupuesto. Si solo puede pagar la terapia durante un par de meses, asegúrese de hacérselo saber.

¿Va a asumir un papel directivo o menos directivo?

Algunos terapeutas asumen un papel de liderazgo: pueden darle metas específicas y tareas que hacer, y tal vez guiarlo a través de un programa específico.

Otros toman un papel más pasivo y te ponen en el asiento del conductor: te permiten guiar los temas de conversación.

¿Cuál prefieres? ¿Quieres que tu terapeuta se haga cargo y te desafíe, o prefieres sentarte en el asiento del conductor y llevarlos para que te apoyen?

¿La terapia se ofrece en línea? ¿En persona?

La pandemia de COVID-19 trajo muchos cambios a nuestro mundo. Y una de ellas es la normalización de las citas de telesalud. Hoy en día, muchos terapeutas ofrecen sesiones telefónicas y de video en vivo, y muchos incluso prefieren esta plataforma.

¿Cuál prefieres? ¿Prefieres ver a tu terapeuta en persona, o saltarte el viaje por completo y reunirte en línea?

ResearchTrusted Source muestra que la teleterapia funciona tan bien como la terapia en persona. El estudio de 2016 encontró que la teleterapia era una forma efectiva de monitorear las afecciones crónicas y condujo a resultados positivos.

¿Cómo se establecen los objetivos de la terapia?

Cuando comienzas la terapia, es posible que sientas que simplemente vas a "sentirte mejor". Pero sentirse mejor puede requerir algunas estrategias específicas. Tal vez desee desarrollar mejores habilidades de afrontamiento, reducir el diálogo interno negativo, aprender a establecer límites o aprender nuevas estrategias de comunicación.

Antes de comenzar, es bueno saber cuáles son tus objetivos finales. ¿Su terapeuta le pedirá que complete un cuestionario? ¿Usted y su terapeuta determinarán metas juntos a medida que avanzan? Asegúrese de hacer estas preguntas, para que tenga una idea de hacia dónde se dirige su terapia.

Qué tener en cuenta al elegir un terapeuta

Aparte de estas preguntas, tómese un tiempo para pensar qué tipo de terapeuta se adapta mejor a sus necesidades. ¿Prefieres un terapeuta mayor y más experimentado, o tal vez alguien más joven que pueda practicar nuevos enfoques?

¿Quieres a alguien de tu mismo origen cultural o estás abierto a cualquiera? ¿Es importante que la oficina esté cerca o está dispuesto a viajar un poco para llegar allí?

La terapia es un paso importante en su viaje de bienestar. Es vital que encuentres un terapeuta que sea una buena opción para ti.

Recapitulemos

Su terapeuta jugará un papel importante en su vida. Es probable que los veas semanalmente durante al menos varios meses o incluso años. Es posible que vea a su terapeuta incluso más que algunos miembros de la familia, y es probable que comparta sus pensamientos y sentimientos más íntimos.

Así como elegirías un nuevo amigo o pareja con cuidado, es importante que te sientas seguro para desarrollar una relación de confianza con tu nuevo terapeuta.

Si descubre que ha tomado la decisión equivocada después de algunas citas, primero hable con su terapeuta para ver si hay un problema o obstáculo que pueda resolverse juntos. Si no se puede resolver, es posible que se beneficie de trabajar con otro terapeuta. En última instancia, usted es el que está a cargo.

Post Author: Entorno Estudiantil

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