La terapia de desensibilización sistemática es una intervención de terapia conductual utilizada para tratar la ansiedad, las fobias, el TOC y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Se basa en la idea de que el cliente ha aprendido una respuesta aversiva condicionada (generalmente miedo o disgusto) a un estímulo específico (Pavlov, 1960/1927; Skinner, 1963) y que esta […]
Los grandes gestos de amor pueden traer sorpresa y alegría a su pareja, pero las pequeñas cosas en las relaciones pueden fortalecer constantemente su vínculo y aumentar la seguridad emocional. ¿Prefieres que tu pareja te regale un coche nuevo o te muestre un pequeño acto de afecto y consideración a diario? Para muchas personas, las […]
El fracaso no es tanto un "estado" o "evento" como una herramienta. El fracaso puede proporcionar conclusiones que podrían ayudarlo a prepararse para el éxito. Si eres humano, es muy probable que hayas experimentado un fracaso en algún momento de tu vida. Más o menos viene con el territorio. Aceptar que el fracaso es inevitable es una […]
Tus valores son una luz guía que te lleva a una vida más significativa y satisfactoria. A continuación, le indicamos cómo identificar sus principios personales. ¿Quieres conectarte con tu ser más profundo? ¿Desea vivir una vida más rica y significativa? La respuesta, que puede resultarte difícil de creer, no se encuentra fuera de ti mismo. Más bien, habita […]
Aumentar la productividad es una excelente manera de hacer las cosas, pero ¿cuáles son las mejores maneras de hacerlo? Los horarios ocupados pueden hacerte sentir que no hay suficientes horas en el día para hacer todo. Es natural entonces buscar más formas de ser productivo. Esencialmente, la productividad se refiere al nivel de producción en comparación […]
Los mantras pueden ser un complemento eficaz a los tratamientos tradicionales de salud mental para la ansiedad, la depresión y los desafíos emocionales. Al pensar en mantras, puedes imaginar a un grupo de personas con los ojos cerrados repitiendo sonidos como "om". Si bien "om" es, de hecho, un mantra, no es el único. Los mantras […]
Ser emocionalmente maduro significa que su nivel de emoción se ajusta a una situación y puede mostrar un control emocional y una expresión adecuados. La madurez emocional es más que ser capaz de mantener la compostura. También es: entender lo que estás sintiendo ser capaz de mostrar emociones de una manera saludable reconocer las emociones en […]
Encontrar un terapeuta que mejor se adapte a sus necesidades es clave en su viaje hacia el bienestar mental. Estas preguntas pueden ayudarte en tu búsqueda. Comenzar la terapia es un gran paso en su viaje hacia el bienestar mental. Su terapeuta jugará un papel clave en su proceso de curación, y es importante que elija el […]
La autoaceptación puede ser difícil, especialmente si las experiencias de la vida te enseñaron a alienarte. ¿Te aceptas tal como eres? Aquellos que lo hacen son más propensos a experimentar una buena salud mental que aquellos que no lo hacen. La autoaceptación se trata de aceptar que eres quien eres, defectos y todo. Aceptar tu ser completo […]
Estos ejercicios pueden ayudarte a desenredarte de tus pensamientos. ¿Alguna vez sientes que tus pensamientos están en el asiento del conductor y que estás listo para el viaje? Si bien los pensamientos pueden ser positivos y útiles, también pueden contarnos historias de miedo, mantenernos despiertos por la noche y hacernos creer cosas sobre nosotros mismos […]
