La depresión es una de las afecciones de salud mental más comunes, que afecta a aproximadamente 280 millones de personas en todo el mundo. Una sensación de desesperanza, la sensación de estar "agobiado" y una pérdida de disfrute en las cosas que solían traerte alegría, estos son algunos signos comunes de depresión, uno de los […]
Esa sensación de vacío. Está justo ahí en tu pecho, pero no estás seguro de cómo se produjo. ¿Es tristeza? ¿Melancolía? ¿Aburrimiento? Puede ser un poco de todo. Sentirse de esta manera no es infrecuente. Podrías llamarlo "sentirse vacío", mientras que alguien más podría llamarlo algo diferente. Lo que más importa es que sea real, válido. Aunque abrumador, se puede gestionar. Descubrir […]
Perdonar a otra persona puede convertirse en una experiencia de sanación. Aprender a perdonarte a ti mismo puede ser igual de importante. Parte de ser humano es cometer errores. Procesar la culpa y aprender de esos errores puede ayudarte a aprender y crecer. Pero a veces, incluso después de haber aprendido de ellos, perdonarse a sí mismo […]
¿Alguna vez has reflexionado sobre tu vida y te has sentido afortunado? Eso es gratitud. Y la investigación dice que te hace bien. A veces, la gratitud viene fácilmente. Otras veces, puede ser difícil de encontrar, especialmente cuando estás estresado, agotado o agotado. Debido a que algunas personas tienden a dar más importancia a los pensamientos y experiencias negativas, […]
Incivilidad Generalmente refiriéndose a la grosería y la falta de respeto, la incivilidad en el lugar de trabajo fomenta un ambiente de trabajo negativo y representa un riesgo para la salud mental, según un estudio de 2016. Un estudio de 2019 identificó el agotamiento emocional como una asociación clave con la incivilidad en el lugar de trabajo. Los síntomas […]
En general, cuanto menos estresado estés en el trabajo, más productivo serás, según un estudio de 2021. Sus niveles de productividad pueden desplomarse si está tratando de equilibrar las cargas de trabajo exigentes con compañeros de trabajo problemáticos o culturas empresariales tóxicas. Pero aparte de las relaciones con los empleados y la cultura de la empresa, el […]
¿Te encuentras distraído por el pensamiento negativo? Has venido al lugar correcto. Con al menos 6,000 pensamientos al día corriendo por tu mente, algunos de ellos están destinados a ser negativos. El problema es que, cuando se apoderan de nuestras mentes, los pensamientos negativos pueden interferir con las actividades cotidianas, interrumpir el sueño e impedirnos llevar […]
¿Pensamientos acelerados que te mantienen despierto por la noche? Puedes probar la respiración profunda o la meditación para calmar tu mente y descansar bien por la noche. ¿Sientes que tu cerebro nunca se apaga? ¿Tiene problemas para relajarse debido a pensar demasiado y preocuparse? ¿Alguna vez te has acostado en la cama preguntándote "¿Por qué no puedo […]
Enseñas a las personas cómo tratarte estableciendo límites claros, definiendo tus expectativas, expresando emociones empáticamente y saliendo de situaciones que consideras inaceptables. Enseñar a la gente cómo quieres que te traten comienza contigo mismo. Es posible que primero deba definir qué funciona y qué no funciona para usted. Entonces, puedes ser transparente con los demás. Sin embargo, […]
Dibujar puede ayudarlo a lidiar con los síntomas de ansiedad al conectarlo a tierra y distraerlo de los pensamientos intrusivos. La ansiedad, como respuesta emocional, es un mecanismo de supervivencia diseñado para alertarte, que a veces puede sentirse incómodo. Se supone que te empuja a escapar, confrontar o cambiar una amenaza percibida. Sin embargo, la ansiedad […]
