Tus valores son una luz guía que te lleva a una vida más significativa y satisfactoria. A continuación, le indicamos cómo identificar sus principios personales.
¿Quieres conectarte con tu ser más profundo? ¿Desea vivir una vida más rica y significativa?
La respuesta, que puede resultarte difícil de creer, no se encuentra fuera de ti mismo. Más bien, habita en tu interior, en descubrir tus valores. Esto se debe a que tus valores definen cómo se ve una vida significativa para ti.
Tus valores son la justificación de quién y cómo eres, en tu nivel más profundo y personal.
Tus valores pueden incluso ayudarte a sanar de diferentes condiciones. Varios tratamientos basados en la evidencia utilizan valores como base para tratar la depresión.
En el mundo acelerado de hoy, es completamente comprensible si te sientes desconectado de tus valores, o como si estuvieras a merced de las agendas personales y los deseos de todos los demás para ti.
Pero aquí está la gran noticia: puedes encontrar tu camino. La clave es hacer una pausa a medida que el negocio se arremolina a su alrededor y reflexionar sobre las cualidades que son más fundamentales solo para usted, no para nadie más.
¿Por qué es importante tener y articular valores?
Identificar tus valores y vivirlos en voz alta te ayuda a construir una vida satisfactoria y satisfactoria de varias maneras:
No dejar que las emociones o pensamientos negativos dirijan el espectáculo
Cuando conoces tus valores fundamentales, es más fácil no permitir que el miedo, la ansiedad o los pensamientos negativos te impidan perseguir proyectos, actividades o aventuras profundamente importantes e inspiradoras.
Sus valores pueden sacar la mejor charla de ánimo (interna) para dar ese discurso conmovedor, escribir un libro que ayude a alguien a través de un momento doloroso o viajar a un lugar fabuloso y de lista de deseos. Tus valores fundamentales son el combustible que te mantiene moviéndote en la dirección en la que te propones ir, incluso cuando aparecen nerviosismo o dudas.
Aquí le mostramos cómo reducir la ansiedad en este momento.
Del mismo modo, sus valores fundamentales sirven como bandas de resistencia a la cantidad (si la hay) de ira, frustración, celos u otras emociones potencialmente abrumadoras que pueden construirse mientras se resuelve un conflicto o se repara una relación. Tus valores fundamentales te guían para tomar medidas sobre lo que aprecias.
En la vida real
Si eres alguien que valora la franqueza, vivir según mantras como "mantenerlo real" o "sin filtro" podría hacerte mostrar poca resistencia a contener tus emociones negativas.
Si eres alguien que valora la armonía con la naturaleza y ve a los demás humanos como tu "hermano", es posible que mantengas un control más estricto sobre las emociones negativas y dediques más tiempo a la atención plena..
A continuación, le indicamos cómo lidiar con las emociones difíciles.
He aquí cómo navegar especialmente los pensamientos negativos obstinados.
Mantenerte arraigado en tus límites
Sus valores fundamentales lo ayudan a mantenerse firme al rechazar solicitudes, invitaciones y actividades no tan significativas. Decir "no" a las cosas menos importantes te da el tiempo, la energía y los recursos para lo que realmente te importa.
Sin embargo, si todavía tiene dificultades para decir que no, sepa que es una habilidad que cualquiera puede agudizar y dominar..
En la vida real
Es posible que valore la cercanía a pesar de crecer en un entorno familiar traumático. En este momento, ese valor central puede manifestarse como codependencia, pero hay pasos que puede tomar para sanar y adherirse a su naturaleza.
O bien, ser visto como alguien que ayuda a otros podría ser uno de sus principios rectores. Podría ser útil descubrir formas emocionalmente inteligentes de mostrar cuidado mientras se preservan sus límites y evitan ser drenados como un complaciente de la gente..
Dándote un sentido de propósito
Articular tus valores te ayuda a despertar con un sentido de propósito que te lleva a lo largo de todo el día, sin importar qué contratiempos o factores estresantes surjan.
La investigación ha encontrado que tener un propósito en la vida puede conducir a una variedad de beneficios, incluida la reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés. Mantener un sentido de propósito en la mediana edad puede incluso predecir un mayor bienestar físico Fuente de confianza.
Navegar por situaciones pegajosas
Cuando surgen situaciones difíciles o dilemas éticos, sus valores fundamentales pueden guiarlo en su toma de decisiones. Sus valores fundamentales pueden darle claridad durante tiempos posiblemente caóticos y confusos. Te llevan a tomar decisiones sabias y saludables que podrían prepararte para el éxito a largo plazo.
En la vida real
Tal vez tengas un valor central de excelencia personal, estimulado por experiencias pasadas. Puede descubrir que ha estado actuando esto de maneras que son narcisistas o con grandeza..
Al reflexionar sobre sus principios rectores y tal vez incluso buscar terapia para obtener ayuda para recalibrar sus pensamientos y comportamientos, podría volver a encarrilarse de una manera que construya sus relaciones y fortalezca su éxito.
¿Qué valores existen ya?
En línea, encontrará muchas listas de valores. Por ejemplo, la Asociación Nacional de Atletismo Intercolegial enumera estos cinco valores fundamentales para ayudar a los atletas a prosperar en todas las áreas de sus vidas:
- Integridad: saber y hacer lo correcto, incluyendo ser honesto y aprender de tus errores
- Respeto: tratar a los demás de la manera en que te gustaría ser tratado, incluyendo ser aceptado, considerado y alentador.
- Responsabilidad: aprovechar las oportunidades para contribuir, incluyendo ser útil y confiable
- Deportividad: dar lo mejor de ti a todas las competiciones de la vida, incluyendo ser humilde y amable
- Liderazgo de servicio: servir al bien común, incluyendo trabajar duro y ayudar a otros a crecer y tener éxito
En su sitio web, el autor James Clear presenta una lista de más de 50 valores fundamentales. Advierte que solo elija un puñado en el que enfocarse, porque si todo es un valor central, entonces nada es realmente una prioridad.
Estrategias para descubrir tus valores
Hay muchas maneras de descubrir sus valores, por lo que compartimos una variedad de estrategias. Puede elegir los ejercicios que resuenan con usted.
Además, debido a que sus valores fundamentales no están escritos en piedra, regrese a sus ejercicios favoritos periódicamente para redescubrir lo que es importante para usted.
Usa tus experiencias máximas
Sus experiencias más significativas pueden ser pistas sobre sus valores fundamentales. Jennifer Leigh Selig, coautora de "Deep Creativity", sugiere este ejercicio:
- Describe un momento en el que te sentiste "en lo alto de la vida".
- Dibuja esta experiencia, incluso si tus habilidades de dibujo comienzan y se detienen con figuras de palo; esto simplemente proporciona otra perspectiva.
- Reflexiona sobre esta experiencia cumbre, considerando los valores que se estaban expresando en ese momento.
Usa tus emociones
Al igual que en las experiencias cumbre, nuestras emociones pueden ayudarnos a responder a la difícil pregunta de "¿cuáles son mis valores fundamentales?" Selig también sugiere este ejercicio de collage:
- Hojea diferentes revistas, buscando imágenes que despierten tus emociones.
- Crea un collage usando estas imágenes.
- Después de haber terminado el collage, pregúntate: "¿Qué está sucediendo en cada imagen? ¿Qué valores se están expresando?"
Hacer una autoauditoría
Según Gary Chapman, autor del libro seminal "Los 5 lenguajes del amor", antes de que podamos amar a alguien, debemos aprender lo que valoramos personalmente. Y esos valores en realidad pueden aparecer en nuestros sentimientos y experiencias menos que positivos. Si se hace bien, podemos usar estas partes aparentemente frustrantes de nuestras vidas para identificar nuestros valores fundamentales.
Usando las palabras de Chapman como inspiración, realice una autoauditoría, considerando:
- ¿Por qué me enojo?
- ¿De qué me quejo más?
- ¿De qué desearía tener más?
Mira a tus clásicos
Conectarse con su yo más joven en realidad puede reunirlo con valores que están profundamente arraigados en su alma, dice Selig. Así es como, con un ejercicio de "Creatividad Profunda":
- Piensa en cuando eras niño o adolescente.
- Piensa en tus clásicos personales favoritos: libros, imágenes, películas, música u obras de arte que te hablaron entonces.
- Escribe estos clásicos en un gran pedazo de papel.
- Reflexiona sobre los valores que estos clásicos ilustran, que todavía pueden ser importantes para ti hoy en día.
Empaque sus valores
Explorar objetos sin los que no puedes vivir puede ayudarte a identificar los valores sin los que tampoco puedes vivir. Según las psicólogas Diana Hill y Debbie Sorensen en su libro "ACT Daily Journal", comience escribiendo respuestas a estas tres preguntas:
- Si tuviera que evacuar inmediatamente su hogar, ¿qué objetos importantes empacaría?
- ¿Qué revelan estos objetos sobre lo que más amas?
- ¿Cómo puedes actuar sobre este amor hoy?
Utilice estas preguntas
Para descubrir aún más sus valores, la autora Karen Benke sugiere hacerse estas preguntas, omitir las preguntas que no resuenan con usted y sumergirse profundamente en las que sí lo hacen con un simple "¿Por qué?":
- ¿Cuál es tu posesión más preciada?
- ¿Qué es un sonido de la naturaleza que te calma?
- ¿Dónde te sientes más seguro?
- ¿Cuál era tu lugar favorito para jugar cuando eras niño?
- ¿Cuál es tu prenda favorita?
- ¿Cuál es tu juego favorito?
Recapitulemos: Vivir tus valores fundamentales
Vivir una vida rica y significativa comienza con el descubrimiento de sus valores fundamentales. Sus valores fundamentales son cualidades que son tanto los bloques de partida como la base de operaciones para usted. Estos principios rectores lo ayudan a priorizar actividades, relaciones y proyectos dignos de su atención e intención, y a saber cómo responder en tiempos difíciles.
Para aprovechar al máximo tus valores, hazlos tangibles. Enumere sus valores fundamentales. Tome una foto y úsela como fondo de su teléfono o computadora. Pegue la lista alrededor de su hogar y espacio de trabajo.
Y, por supuesto, una vez que conozcas tus valores, comienza a vivirlos.
¿Cuál es un paso inspirado en el valor que puedes dar hoy? ¿Ahora mismo?
