Los grandes gestos de amor pueden traer sorpresa y alegría a su pareja, pero las pequeñas cosas en las relaciones pueden fortalecer constantemente su vínculo y aumentar la seguridad emocional.
¿Prefieres que tu pareja te regale un coche nuevo o te muestre un pequeño acto de afecto y consideración a diario?
Para muchas personas, las afirmaciones diarias y los actos de amor y cuidado significan más que un gesto singular y grandioso.
Las pequeñas cosas en las relaciones pueden ser recordatorios constantes de que tu pareja piensa en ti y se preocupa por ti.
Los actos pequeños cuentan porque pueden ayudar a :
- reducir la incertidumbre
- proporcionar una sensación de seguridad emocional
- solidificar el vínculo entre dos personas
- aumentar la empatía
- reducir la posibilidad de separarse
De manera sutil, las pequeñas cosas, más que los grandes gestos, pueden fortalecer tu relación y hacer que el amor dure.
¿Por qué las pequeñas cosas son tan importantes para la salud de su relación?
La investigación apoya cuán importantes son las pequeñas cosas en las relaciones para soportar el amor y el bienestar, en general.
Una encuesta de 2013 de más de 5,000 personas encontró que los pequeños actos de bondad y consideración eran más importantes que los gestos de amor genéricos, como recibir una caja de chocolate.
Un estudio de 2016Trusted Source hizo que los participantes respondieran un cuestionario para identificar las acciones que consideraban señales amorosas importantes. La mayoría de los participantes seleccionaron los actos cotidianos de bondad, cumplidos y expresiones de aprecio como cosas que los hacían sentir amados.
En un estudio de 2020, los investigadores encontraron que tener experiencias cotidianas de amor estaba relacionado con niveles más altos de bienestar psicológico, sentimientos de propósito y optimismo. Cuantas más expresiones de amor recibiera una persona a diario, mejor sensación de bienestar tendría en general.
"Los gestos de todos los tamaños pueden transmitir muchos mensajes como: 'Eres importante para mí', 'Te veo', 'Te aprecio' y 'Tus necesidades y deseos no han pasado desapercibidos'", dice Mason.
¿Qué pequeñas cosas en las relaciones puedes hacer?
Cada pareja es diferente, y cada persona puede valorar diferentes gestos o esfuerzos. Comprender este "lenguaje del amor" puede ser el primer paso para implementar las pequeñas cosas en su relación.
Ser intencional sobre las demostraciones cotidianas puede reflejar que usted y su pareja están eligiendo persistentemente el amor.
Aquí hay algunas "pequeñas cosas" y pequeños gestos que pueden contar:
Gratitud
La gratitud es un gran gesto que se puede expresar en pequeños actos diarios de amor.
Muchas parejas dividen las responsabilidades del hogar, pero a menudo ciertas tareas recaen en la misma persona.
Doblar la ropa, por ejemplo, puede ser algo que su pareja generalmente asume. Al lavar la ropa usted mismo, le está haciendo saber a su pareja a través de acciones que reconoce y aprecia que siempre haga esa tarea.
Samantha Saunders, una consejera profesional con licencia de Washington, D.C., explica que estos pequeños gestos pueden ser formas de expresar gratitud. La gratitud puede mantener vivo el amor y el aprecio en su relación.
Satisfacer necesidades y deseos
"Ser observador de lo que el otro necesita y quiere y dar de maneras que hablen de esas necesidades y deseos puede fortalecer todas las relaciones", dice Shar’ron Mason, terapeuta matrimonial y familiar con licencia de Indianápolis.
Ella da el ejemplo de hacer el desayuno para su pareja a la que le gusta salir a correr por la mañana y no siempre tiene tiempo para comer.
Al arreglar el desayuno, estás usando un gesto para comunicarle a tu pareja que prestas atención a sus necesidades y que te preocupas por que esas necesidades se satisfagan.
Otro ejemplo podría ser llevar a su pareja café o té durante el día porque sabe que disfrutan de un descanso al mediodía, pero es posible que no tengan tiempo para hacerlo ellos mismos.
Cercanía física
Acurrucarse en el sofá, tomarse de la mano o abrazarse al saludar o partir puede mostrarle a su pareja que disfruta de su cercanía y que estar físicamente cerca de ellos es alegre para usted.
Un trabajo de investigación empírica que exploró tres estudios sobre la importancia del tacto en las relaciones románticas encontró que se asoció con un mayor bienestar. Este fue el caso incluso para las personas con evitación del apego que valoraban la distancia y la autonomía.
La cercanía física puede ayudarte a nutrir todo tipo de intimidad, no solo física. La intimidad puede llevarlos a ambos a sentirse cerca y seguros el uno con el otro.
Conversación
Reservar tiempo para consultar con su pareja sobre cómo va su día puede demostrar que está interesado en lo que su pareja está pasando, y que debido a que es importante para ellos, es importante para usted.
"Ponerse a disposición de su pareja para compartir su día, factores estresantes y victorias también puede ser un gesto de fortalecimiento de la relación", agrega Mason.
Recordar las cosas que tu pareja te ha dicho en una conversación también es una pequeña cosa que puede contar para ellos. Preguntarles sobre el proyecto en el que están trabajando, el estado de salud de un amigo enfermo o el problema que necesitan resolver en el trabajo puede significar mucho para su pareja.
Aliento y apoyo
Las pequeñas cosas en las relaciones no tienen que ser todo acción y sin palabras.
Las afirmaciones verbales de gratitud, celebración y aliento también son formas de mostrarle a tu pareja que la estás apoyando, apoyándola y que quieres verla tener éxito.
"Enviar un mensaje alentador a su pareja que puede necesitar un poco de apoyo adicional puede ser útil y significativo", dice Mason.
Para agregar el elemento sorpresa, puede ocultar una nota adhesiva con un mensaje de "Te amo" o "Creo en ti" para tu pareja.
Escribir una carta de gratitud o darles una tarjeta en un día determinado también puede alegrarles el día y unirlos.
Recapitulemos
La investigación dice que aprender a hacer las pequeñas cosas en una relación puede ayudar a fortalecer su vínculo y eliminar la incertidumbre de una asociación. Los pequeños gestos aumentan la empatía, la intimidad y una sensación de seguridad y bienestar.
Satisfacer deseos y necesidades, participar en una conversación significativa, mostrar actos cotidianos de bondad y expresar aprecio se puede hacer de pequeñas maneras, todos los días.
