Resumen de " cuándo: Los secretos científicos de la sincronización perfecta"

Cuándo: Los secretos científicos de Perfect Timing de Daniel H. Pink se enfrenta a la ciencia oculta del tiempo y cómo afecta a nuestras vidas. Hay un consejo sólido aquí que nos aplica a todos en el trabajo, en la escuela y en nuestro tiempo libre. Asegúrese de obtener su propia copia y considere dar uno o más como regalos.

Introducción

Todos sabemos que el tiempo lo es todo, pero no sabemos mucho sobre el momento en sí. Nuestras vidas nos presentan una corriente interminable de decisiones. En lugar de ser un libro de cómo hacerlo, este es un libro de cuándo. Por contenido, Daniel y otros dos investigadores analizaron más de setecientos estudios en los campos de la economía, la anestesiología, la antropología, la endocrinología, la cronobiología y la psicología social para desenterrar la ciencia oculta del tiempo. Prepárate para mucha ciencia.

El patrón oculto de la vida cotidiana

Este capítulo se centra en nuestros relojes biológicos o ritmos circadianos. La investigación reunida aquí muestra que alrededor de dos tercios de nosotros somos personas de la mañana (alondras), mientras que el resto son más productivos más tarde en el día (búhos). Hay una prueba aquí que puede ayudarle a averiguar cuál es usted. El mensaje aquí para los jefes y maestros es que el tipo de trabajo o problemas que espera que los trabajadores y los estudiantes participen debe depender de sus cronotipos y la hora del día. No importa qué tipo de seas, es probable que experimentes picos y valles. Al final de este capítulo es el primer Time Hackers Handbook. Cada capítulo tiene su propia versión. Aquí Dan analiza cuándo hacer ejercicio en función de sus metas y consejos para una mañana mejor.

Tardes y cucharas de café

El poder de las pausas, la promesa del almuerzo y el caso de una Siesta moderna

Hay una gran cantidad de investigaciones que muestran que nos comportamos peor justo antes del almuerzo o cerca del final del día. La respuesta es tomar descansos periódicos lejos de su escritorio. Esto es especialmente cierto para los estudiantes de bajo rendimiento. Las pausas deben implicar movimiento y desprendimiento de su trabajo o estudio. Tener conversaciones sobre temas no laborales con otras personas ayuda al igual que caminar al aire libre.

Aunque a menudo escuchamos que el desayuno es la comida más importante, no está bien apoyado por la investigación. Hay evidencia de que cómo almorzas puede marcar la diferencia. Desafortunadamente, demasiada gente almuerza en sus escritorios. Al igual que otros descansos, su descanso para el almuerzo debe implicar mudarse a otro lugar y el desapego de su trabajo. Las siestas también son una excelente manera de aumentar la productividad, pero no cualquier siesta servirá. La longitud óptima es de entre diez y veinte minutos. Una manera de promover esto es tomar cafeína en alguna forma antes de la siesta. No entrará en acción durante unos veinticinco minutos, por lo que te ayudará a volver al juego. Las empresas innovadoras están creando espacios para la siesta para sus empleados.

El manual de hackers aquí ofrece consejos para las escuelas.

Programe el receso antes del almuerzo.

No estructura  el recreo. Deja que los niños lo negocien ellos mismos.

Incluya descansos a media mañana y media tarde donde los estudiantes se muevan.

Asegúrese de que los maestros también se rompan.

No niegue el recreo como consecuencia del mal comportamiento.

Principios

Comenzando bien, comenzando de nuevo y comenzando juntos.

Cuando comiences, puedes jugar un rollo de sobresestado sobre cómo progresas y dónde terminas. Dan comienza con investigaciones que muestran que la mayoría de las escuelas secundarias comienzan demasiado pronto en detrimento de los estudiantes. Menos de una de cada cinco escuelas comienza a las 8:30 o más tarde. Los estudios muestran que comenzar más tarde mejora la asistencia, las calificaciones, los resultados de las pruebas, e incluso reduce los accidentes automovilísticos. La razón clave por la que las escuelas comienzan temprano es para la comodidad de los adultos.

Cuando se les da una opción, las personas comienzan a usar puntos de referencia del calendario. El punto de referencia más destacado es el Día de Año Nuevo para las resoluciones, pero el comienzo de un mes o una semana también es común, al igual que el cumpleaños de alguien. Los datos muestran que iniciar una carrera cuando la economía es buena le da a uno una mejor oportunidad de obtener mayores ingresos a lo largo de su carrera. La idea de empezar juntos también es importante. El ejemplo clave aquí para los educadores son los beneficios que obtienen los programas donde las madres de recién nacidos trabajan con enfermeras en sus hogares a partir del nacimiento del bebé.

El Manual de Time Hacker aquí comienza con la idea de un premortem durante el cual todos los involucrados tratan de pensar en lo que podría salir mal con respecto al proyecto en cuestión. También incluye consejos sobre cuándo ir primero, cuándo no ir primero y cuándo casarse.

Puntos medios

Lo que Hanukkah Velas y Media Vida Malaise Puede Enseñarnos Sobre la Motivación

Los puntos medios son importantes, ya que pueden derribarnos o despedirnos. Varios estudios muestran que las personas generalmente sienten un nivel más bajo de bienestar en la mediana edad que antes o después. Es probable que el rendimiento de determinadas tareas sea mayor al principio y al final que en el medio. Los grupos son conocidos por intensificarlo a mitad de camino, ya que pueden ver el plazo que se avecina. En los deportes, los equipos un poco atrasados al descanso son más propensos a ganar que los equipos ligeramente por delante.

Las lecciones aquí son:

Ten en cuenta los puntos medios y no dejes que permanezcan invisibles.

Utilice puntos medios para despertar en lugar de volcarse.

Imagina que estás detrás, pero sólo un poco.

En la sección Time Hacker’s Handbook Daniel aconseja:

Establezca objetivos provisionales dividiendo los proyectos grandes en pasos más pequeños. Es como estar en una carrera larga y concentrarse en llegar a la milla siguiente.

Hacer declaraciones públicas sobre objetivos provisionales y a largo plazo. Es más probable que se adhiera a una meta si anuncia que lo va a hacer.

Cuando usted toma un descanso dejar en un punto donde será fácil de recoger de nuevo.

Trate de establecer una cadena de hacer algo todos los días. Esto puede ayudar con las metas del ejercicio.

Si su trabajo beneficiará a los demás, trate de imaginar a una persona que se beneficiará. También hay consejos aquí para luchar contra la caída de la mediana edad.

Final

Maratones, chocolates y el poder de la conmoción

Hay cuatro maneras predecibles de que los finales moldeen nuestro comportamiento.

Energizar: A medida que uno se acerca al final de una tarea o una carrera, uno tiende a tomar el ritmo. La investigación también muestra que las personas en el noveno año de una década (por ejemplo, 29, 39 años, etc.) son más propensas a asumir tareas significativas como correr un maratón. Incluso las tasas de suicidio son para estas personas. Los plazos también son más propensos a terminar algo, aunque en el caso de las negociaciones no siempre obtenemos el mejor resultado.

Codificar: Los finales alteran nuestras percepciones para bien o para mal, ya que es cuando evaluamos experiencias enteras. Las experiencias de pico y fin son las que recordamos más. Sin embargo, pueden distorsionar nuestras experiencias.

Editar: Una vez que llegamos a la edad de 60 años, tendemos a editar el número de personas en nuestra red social. A medida que nos acercamos al final, rascamos a cualquiera y cualquier cosa que no sea esencial.

Elevar: Cuatro de cada cinco personas preferirían recibir malas noticias antes de las buenas noticias para obtener un final feliz. Los mejores finales, sin embargo, no son necesariamente felices. Los mejores finales nos dan lo que necesitamos en lugar de lo que queremos. En el núcleo de un final significativo es la conmoción, que ofrece significado y una visión inesperada. Las películas de Pixar ofrecen buenos ejemplos de este tipo de finales felices.

Sincronizando Rápido y Lento

Los secretos del tiempo de grupo

Gran parte de lo que hacemos en el trabajo, en la escuela y en casa, hacemos en concierto con otras personas. Nuestra capacidad para sobrevivir e incluso vivir depende de nuestra capacidad de coordinarnos con los demás dentro y a través del tiempo. Un ejemplo sobresaliente se encuentra en el funcionamiento de coros donde las voces se combinan y el resultado trasciende la suma de las partes. Tenga en cuenta que el tiempo de grupo requiere un jefe que está por encima, aparte y esencial.

La necesidad de pertenecer es una motivación humana fundamental. Pertenecer da forma profundamente a nuestros pensamientos y emociones. Su ausencia conduce a efectos adversos, su presencia a la salud y satisfacción. Los sentimientos de pertenencia aumentan la satisfacción y el rendimiento laboral. Además, tenga en cuenta que tocar es una forma de sincronización. Trabajar en armonía con los demás hace que sea más probable que nos vaya bien. Coordinar nos hace mejores personas. Al final, Daniel proporciona siete maneras en las que puedes encontrar el alto de tu sincronía junto con consejos para promocionar la pertenencia a tu grupo.

Pensar en Tensión

Unas pocas palabras finales

Daniel termina recordándonos lo complejos que son el tiempo y el tiempo. El momento asociado con la nostalgia ofrece un sentido de significado y una conexión con los demás. Sólo los humanos pueden "pre-experimentar" el futuro simulándolo en nuestras mentes. Cuando experimentamos asombro, el tiempo se ralentiza. El tiempo es importante, pero también es inescrutable (no fácil de entender). Dan encuentra la escritura como un acto de descubrir lo que piensas y lo que crees. Solía creer en el valor de los finales felices. Ahora cree que el poder de los finales no descansa en su sol sin paliativos, sino en su conmovedora y significado. Solía creer que el tiempo lo era todo. Ahora cree que todo es un momento.

Citas notables

"Si nos quedamos con una tarea demasiado tiempo, perdemos de vista el objetivo".

"Si quieres un final feliz, eso depende, por supuesto, de dónde detengas tu historia. —ORSON WELLES"

"Las tardes son los Triángulos de las Bermudas de nuestros días. En muchos ámbitos, la vaguada representa una zona de peligro para la productividad, la ética y la salud".

"Los artistas de élite tienen algo en común: son muy buenos para tomar descansos".

"Si eres educador, sabe que todos los tiempos no se crean iguales".

"Las pausas no son un signo de pereza, sino un signo de fuerza."

Post Author: Entorno Estudiantil

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