¿Qué es la terapia de desensibilización sistemática?

La terapia de desensibilización sistemática es una intervención de terapia conductual utilizada para tratar la ansiedad, las fobias, el TOC y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Se basa en la idea de que el cliente ha aprendido una respuesta aversiva condicionada (generalmente miedo o disgusto) a un estímulo específico (Pavlov, 1960/1927; Skinner, 1963) y que esta […]

¿Quieres tener éxito? Aquí hay 4 lecciones para extraer del fracaso

El fracaso no es tanto un "estado" o "evento" como una herramienta. El fracaso puede proporcionar conclusiones que podrían ayudarlo a prepararse para el éxito. Si eres humano, es muy probable que hayas experimentado un fracaso en algún momento de tu vida. Más o menos viene con el territorio. Aceptar que el fracaso es inevitable es una […]

Descubre tus valores

Tus valores son una luz guía que te lleva a una vida más significativa y satisfactoria. A continuación, le indicamos cómo identificar sus principios personales. ¿Quieres conectarte con tu ser más profundo? ¿Desea vivir una vida más rica y significativa? La respuesta, que puede resultarte difícil de creer, no se encuentra fuera de ti mismo. Más bien, habita […]

Los 8 mejores mantras para la salud mental y emocional

Los mantras pueden ser un complemento eficaz a los tratamientos tradicionales de salud mental para la ansiedad, la depresión y los desafíos emocionales. Al pensar en mantras, puedes imaginar a un grupo de personas con los ojos cerrados repitiendo sonidos como "om". Si bien "om" es, de hecho, un mantra, no es el único. Los mantras […]

 10 signos de madurez emocional

Ser emocionalmente maduro significa que su nivel de emoción se ajusta a una situación y puede mostrar un control emocional y una expresión adecuados. La madurez emocional es más que ser capaz de mantener la compostura. También es: entender lo que estás sintiendo ser capaz de mostrar emociones de una manera saludable reconocer las emociones en […]

4 ejercicios de pensamiento para tratar de mejorar la salud mental

Estos ejercicios pueden ayudarte a desenredarte de tus pensamientos. ¿Alguna vez sientes que tus pensamientos están en el asiento del conductor y que estás listo para el viaje? Si bien los pensamientos pueden ser positivos y útiles, también pueden contarnos historias de miedo, mantenernos despiertos por la noche y hacernos creer cosas sobre nosotros mismos […]

El papel de la religión y la espiritualidad en la salud y la enfermedad 

Existe una creciente evidencia de que las cogniciones y comportamientos religiosos pueden ofrecer recursos efectivos para lidiar con el estrés. La participación religiosa puede promover una mejor salud al mejorar los sentimientos de autoestima, o un sentido de autoestima moral intrínseca, sentimientos de eficacia o percepción de que uno puede dominar o tener control sobre sus […]

Cómo encontrar tus propias razones para seguir adelante

Lo que motiva a otra persona puede no funcionar para ti, y encontrar tu propia motivación puede ser más difícil cuando te sientes deprimido. Zamira Castro, PhD, psicóloga clínica con licencia en Delray Beach, Florida, explica cómo la química del cerebro puede desempeñar un papel clave. "Cuando nos sentimos deprimidos emocionalmente, nuestros cerebros son menos […]

22 razones para seguir con vida

Cada uno es diferente. Lo que puede ser una razón para seguir viviendo para una persona puede no serlo para otra persona. Por lo tanto, si una de las razones de esta lista no hace clic, está bien. Considere alternativas que podrían ser más adecuadas para usted. Hitos Los hitos traen cambios y, a veces, desafíos, pero […]

6 verdades que son difíciles de aceptar en la realidad

No todo en la vida es divertido y agradable. Algunas verdades son especialmente difíciles de aceptar. Sin embargo, si logramos aceptarlos, nuestras vidas serán mucho más fáciles. Seremos capaces de asumir más responsabilidad por nuestro bienestar y felicidad y perseguir las cosas que realmente importan. Aquí hay seis verdades que pueden no tener un sabor dulce, pero que […]