Psicología Positiva
Hasta hace poco, la psicología ha estado trabajando principalmente dentro de un modelo de enfermedad: se ha puesto un fuerte énfasis en descubrir los déficits en el comportamiento humano y encontrar maneras de reparar este daño. El psicólogo apenas se centró en hacer estudios para adquirir conocimientos sobre el funcionamiento saludable y la construcción de fortalezas. En otras palabras: se han centrado únicamente en quitar algo negativo (la disfunción) en lugar de añadir algo positivo (aumento de la salud mental y conductual).
El resultado: el psicólogo sabe poco sobre el funcionamiento saludable y feliz. Esta situación ha estado cambiando desde el auge de la psicología positiva hace unos años. ¿Qué es la Psicología Positiva? Es un nuevo movimiento en psicología, originado por Martin Seligman y algunos otros psicólogos prominentes entre los cuales Mihali Csikszentmihalyi (autor de FLOW). Su objetivo es ser una ciencia psicológica sobre las mejores cosas de la vida.
Los principales temas de estudio son: emociones positivas, rasgos positivos e instituciones positivas. Este libro, Authentic Happiness, es el primer libro sobre psicología positiva. Seligman es su portavoz principal. .
Felicidad
Este libro trata principalmente del fenómeno de la felicidad. Según Seligman su nivel duradero de felicidad resulta de tres factores:
Su rango de ajuste (el rango básico biológicamente determinado dentro del cual su felicidad normalmente será),
Las circunstancias de su vida (algunas condiciones -como estar casado y vivir en un país democrático- de alguna manera parecen contribuir a la felicidad), y
Su control voluntario (las cosas que puede hacer para llevar su felicidad a la parte superior de su rango establecido).
Bien, ¿entonces cómo hacer esto? Antes de responder a esta pregunta Seligman explica que la felicidad/emoción positiva puede referirse a tres ámbitos: el PASADO (satisfacción, satisfacción, satisfacción, orgullo y serenidad), el presente (alegría, éxtasis, calma, entusiasmo, ebulliencia, placer y flujo) y el futuro (optimismo, esperanza, confianza). A continuación, el autor presenta sugerencias para mejorar su felicidad.
Cómo aumentar tu felicidad
Para estar más feliz con tu pasado, necesitas:
Déjate llevar por la falsa creencia de que tus experiencias negativas pasadas determinan tu presente y futuro,
Aumenta tu gratitud por las cosas buenas de tu pasado
Aprende a perdonar los errores del pasado.
Para ser más feliz en su presente, necesita distinguir entre PLEASURES y GRATIFICAS. Los placeres son delicias que tienen claros componentes emocionales sensoriales y fuertes que requieren poco o ningún pensamiento. Las gratificaciones son experiencias de flujo. Son actividades que nos gustan mucho hacer, pero que no están necesariamente acompañadas de sentimientos crudos en absoluto. Las gratificaciones duran más que los placeres y están sustentadas por nuestras fortalezas y virtudes. La clave de la felicidad en el pasado y en el futuro está en mejorar las gratificaciones.
Para estar más feliz con tu futuro, necesitas cambiar tu estilo explicativo para ser más optimista y esperanzador.
Auténtica felicidad usando tus fortalezas
Estas explicaciones implican lo que Seligman significa por la felicidad authentic. Dice que no debemos depender de atajos como ver televisión, comer chocolate, sexo sin amor y comprar cosas para sentirnos felices. Explica que la emoción positiva alejada del ejercicio del carácter conduce al vacío, a la inautenticidad y a la depresión. Así que queremos sentir que merecíamos nuestros sentimientos positivos.
Es por eso que Seligman dice que AUTHENTIC HAPPINESS proviene de identificar y cultivar sus fortalezas más fundamentales (las llamadas FORTALEZAS DE FIRMA) y usarlas todos los días en el trabajo, el amor, el juego y la crianza. Este mensaje recuerda al encontrando su flujo de CSIkszentmihalyi.
Virtud básica y fortalezas
La psicología ha ideado un sistema de clasificación (lenguaje) para describir comportamientos anormales y enfermedades mentales. Pero carecía de un lenguaje que describiera la eficacia y la cordura humanas. Es por eso que Seligman y un equipo de estudiosos investigaron fuentes de todo tipo de culturas y tiempos de la historia y encontraron que hay una fuerte convergencia en lo que estas tradiciones consideran virtudes y fortalezas. Esto condujo a la formulación de un sistema de clasificación de virtudes y fortalezas.
6 virtudes básicas:
Sabiduría y conocimiento,
Valor
Amor y humanidad,
Justicia
Templanza
Espiritualidad y trascendencia.
Además, identificaron 24 fortalezas correspondientes a estas virtudes. Este libro contiene definiciones de esta taxonomía y algunos cuestionarios para que el lector lo complete.
