Hay muchas maneras diferentes que tenemos de mejorar nuestro estado de ánimo. Pero algunos de ellos se basan en nuestra biología, lo que los hace más efectivos. Nuestro cerebro opera a través de señales específicas que se transmiten a través de neuroquímicos, sustancias específicas que nuestro cerebro produce y que tienen un efecto específico en nuestro […]
Hay tantas cosas diferentes que valen la pena en la vida. Hay relaciones maravillosas, caminos hacia la autorrealización, actividades satisfactorias y pasatiempos. Por otro lado, también hay muchas cosas que parecen útiles y positivas, pero que en realidad hacen que los objetivos sean malos. Aquí hay una lista de algunas cosas que no debe hacer su objetivo […]
Las preguntas son una herramienta poderosa. Pueden ayudarlo a identificar un problema y encontrar una solución. Pero necesitas encontrar la pregunta correcta para hacer en el momento justo. Aquí hay cinco preguntas que debe usar para ayudarse a sí mismo a mejorar y descubrir nuevas verdades sobre quién es, qué quiere y cómo puede mejorar. 1. Cuando […]
Muchas personas están estresadas todos los días en el mundo de hoy, lleno de angustia y dificultades. Pero a veces, este estrés se vuelve un poco demasiado, y nuestro cuerpo y cerebro nos hacen saber que estamos pasando la línea. Exploremos los diferentes signos de estrés y lo que puede hacer para aliviar esos síntomas. Antes de […]
Todos necesitamos descansar. Es física y emocionalmente imposible para nosotros ser activos y productivos todo el tiempo. Pero si bien podemos entender la importancia del sueño para el cuerpo, hay otras formas de descanso que a veces se descuidan. Examinemos los siete tipos diferentes de descanso que podrían ayudarlo a sentirse mejor y hacerlo mejor. 1. Descanso físico […]
La primera generación de terapia de conducta se sitúa, sin ir más lejos, en la década de 1950, cuando aparece su nombre y de hecho vino a fundar una nueva época de la psicología clínica. Por un lado, supuso una rebelión frente a la psicología clínica establecida, dominada principalmente por el psicoanálisis, y, por otro, […]
¿Qué son las Nuevas Ciencias de la Conducta? Son corrientes psicológicas surgidas en los últimos 50 años. Si bien muchas de ellas han aparecido a lo largo de los ’70, existen tecnologías actualizadas en los últimos 10 años. Combinan el rigor científico, en sus postulados apoyados principalmente en la psicoterapia basada en la evidencia, con […]
La Tabla 1 describe las principales diferencias entre las terapias cognitivas y las constructivas. Característica Terapias cognitivas Terapias constructivistas Teoría cognitiva Asociacionismo Constructivismo Objetivos Pensamientos y creencias aisladas Sistemas de constructos y narraciones personales Meta de tratamiento Correctiva, eliminando la disfunción […]
El modelo cognitivo-procesal-sistémico tiene un enfoque claramente posracionalista, es decir, va más allá de la razón y del empirismo que tradicionalmente ha imperado en la ciencia. En este sentido, el objetivo de la terapia es buscar que las personas por sí mismas logren un cambio semántico en la forma como experimentan sus experiencias. Este cambio […]
Esta es una terapia alternativa propuesta por Mahoney, que enfatiza en aspectos tales como lo afectivo, la construcción de la realidad y la flexibilidad. Respecto a lo afectivo, el autor propone que este ámbito es el encargado de orientar el procesamiento de la información. La concepción del mundo que hemos construido es una combinación de […]
