Si su ser querido está viviendo con depresión, es natural querer apoyarlo. Elegir sus acciones y palabras cuidadosamente puede ayudar. La depresión es un diagnóstico formal de salud mental. No es una elección personal o algo que puedas encender y apagar a voluntad. La depresión no se trata de fuerza de voluntad o motivación para sentirse mejor. Es […]
Somos seres sociales y empáticos por naturaleza. Cuando alguien que amamos vive con depresión, es natural querer acercarse y ayudarlo. Odiamos verlos luchar y sabemos lo que se siente al hacer que nuestro mundo se desmorone, de una manera u otra. Pero debido a que la depresión es tan compleja, puede ser difícil saber exactamente por dónde […]
La depresión es una de las afecciones de salud mental más comunes, que afecta a aproximadamente 280 millones de personas en todo el mundo. Una sensación de desesperanza, la sensación de estar "agobiado" y una pérdida de disfrute en las cosas que solían traerte alegría, estos son algunos signos comunes de depresión, uno de los […]
Esa sensación de vacío. Está justo ahí en tu pecho, pero no estás seguro de cómo se produjo. ¿Es tristeza? ¿Melancolía? ¿Aburrimiento? Puede ser un poco de todo. Sentirse de esta manera no es infrecuente. Podrías llamarlo "sentirse vacío", mientras que alguien más podría llamarlo algo diferente. Lo que más importa es que sea real, válido. Aunque abrumador, se puede gestionar. Descubrir […]
Perdonar a otra persona puede convertirse en una experiencia de sanación. Aprender a perdonarte a ti mismo puede ser igual de importante. Parte de ser humano es cometer errores. Procesar la culpa y aprender de esos errores puede ayudarte a aprender y crecer. Pero a veces, incluso después de haber aprendido de ellos, perdonarse a sí mismo […]
En general, cuanto menos estresado estés en el trabajo, más productivo serás, según un estudio de 2021. Sus niveles de productividad pueden desplomarse si está tratando de equilibrar las cargas de trabajo exigentes con compañeros de trabajo problemáticos o culturas empresariales tóxicas. Pero aparte de las relaciones con los empleados y la cultura de la empresa, el […]
¿Te encuentras distraído por el pensamiento negativo? Has venido al lugar correcto. Con al menos 6,000 pensamientos al día corriendo por tu mente, algunos de ellos están destinados a ser negativos. El problema es que, cuando se apoderan de nuestras mentes, los pensamientos negativos pueden interferir con las actividades cotidianas, interrumpir el sueño e impedirnos llevar […]
¿Pensamientos acelerados que te mantienen despierto por la noche? Puedes probar la respiración profunda o la meditación para calmar tu mente y descansar bien por la noche. ¿Sientes que tu cerebro nunca se apaga? ¿Tiene problemas para relajarse debido a pensar demasiado y preocuparse? ¿Alguna vez te has acostado en la cama preguntándote "¿Por qué no puedo […]
Enseñas a las personas cómo tratarte estableciendo límites claros, definiendo tus expectativas, expresando emociones empáticamente y saliendo de situaciones que consideras inaceptables. Enseñar a la gente cómo quieres que te traten comienza contigo mismo. Es posible que primero deba definir qué funciona y qué no funciona para usted. Entonces, puedes ser transparente con los demás. Sin embargo, […]
Dibujar puede ayudarlo a lidiar con los síntomas de ansiedad al conectarlo a tierra y distraerlo de los pensamientos intrusivos. La ansiedad, como respuesta emocional, es un mecanismo de supervivencia diseñado para alertarte, que a veces puede sentirse incómodo. Se supone que te empuja a escapar, confrontar o cambiar una amenaza percibida. Sin embargo, la ansiedad […]
