Si constantemente se siente indigno de su trabajo, reconocimiento o promoción, el síndrome del impostor es una posibilidad. Pero se puede gestionar. ¿Alguna vez te has preguntado quién eres y si realmente eres digno de éxito? Sentirse "como un fraude" puede ser una experiencia incómoda para cualquier persona, especialmente si eres bueno en lo que haces. Aprender por qué […]
Si su ser querido está viviendo con depresión, es natural querer apoyarlo. Elegir sus acciones y palabras cuidadosamente puede ayudar. La depresión es un diagnóstico formal de salud mental. No es una elección personal o algo que puedas encender y apagar a voluntad. La depresión no se trata de fuerza de voluntad o motivación para sentirse mejor. Es […]
Somos seres sociales y empáticos por naturaleza. Cuando alguien que amamos vive con depresión, es natural querer acercarse y ayudarlo. Odiamos verlos luchar y sabemos lo que se siente al hacer que nuestro mundo se desmorone, de una manera u otra. Pero debido a que la depresión es tan compleja, puede ser difícil saber exactamente por dónde […]
La depresión es una de las afecciones de salud mental más comunes, que afecta a aproximadamente 280 millones de personas en todo el mundo. Una sensación de desesperanza, la sensación de estar "agobiado" y una pérdida de disfrute en las cosas que solían traerte alegría, estos son algunos signos comunes de depresión, uno de los […]
Los mantras pueden ser un complemento eficaz a los tratamientos tradicionales de salud mental para la ansiedad, la depresión y los desafíos emocionales. Al pensar en mantras, puedes imaginar a un grupo de personas con los ojos cerrados repitiendo sonidos como "om". Si bien "om" es, de hecho, un mantra, no es el único. Los mantras […]
Encontrar un terapeuta que mejor se adapte a sus necesidades es clave en su viaje hacia el bienestar mental. Estas preguntas pueden ayudarte en tu búsqueda. Comenzar la terapia es un gran paso en su viaje hacia el bienestar mental. Su terapeuta jugará un papel clave en su proceso de curación, y es importante que elija el […]
La autoaceptación puede ser difícil, especialmente si las experiencias de la vida te enseñaron a alienarte. ¿Te aceptas tal como eres? Aquellos que lo hacen son más propensos a experimentar una buena salud mental que aquellos que no lo hacen. La autoaceptación se trata de aceptar que eres quien eres, defectos y todo. Aceptar tu ser completo […]
Lo que motiva a otra persona puede no funcionar para ti, y encontrar tu propia motivación puede ser más difícil cuando te sientes deprimido. Zamira Castro, PhD, psicóloga clínica con licencia en Delray Beach, Florida, explica cómo la química del cerebro puede desempeñar un papel clave. "Cuando nos sentimos deprimidos emocionalmente, nuestros cerebros son menos […]
La terapia cognitivo-conductual surge en la década de los años setenta a partir de las influencias de la psicología conductual y de la teoría del procesamiento de la información. Dentro del marco de la psicología conductual, influyeron particularmente los modelos mediacionales, los cuales progresivamente reconocieron la importancia de la cognición. Así surgieron dos modelos de […]
Entre las psicoterapias de base conductual que han surgido en los últimos años, la Terapia de Activación Conductual (Jacobson, 1989, Martell, Addis y Jacobson, 1991; Lejuez et al., 2005) ha mostrado su eficacia muy pronto y de forma específica para trastornos depresivos. La TAC realmente no es “nueva” en sus principios de análisis de conducta, […]
